如何维护及正确使用跑步机

跑步机逐渐成为中国人健身的重要工具。跑步机很简单，有适合年轻的和年老的，其最大的优势是让人们足不出户就可以享受健身的乐趣。通过运动，可以使人们更加科学有效地锻炼肌肉，促进血液循环，改善心肺功能，对人体是非常好的。然而，作为一种设备，人们在使用的时候出现了一些混乱和麻烦。例如，如何使用跑步机是正确的？通常应如何保持跑步？

下面我们就这两个问题逐一来解答。
 
跑步机安全使用须知
 
1、 速度不宜过快;健身时间不宜过晚。
 
2、 在确认安装好跑步机后，才能通电源。
 
3、 跑步机为室内健身器材，请勿室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。
 
4、 将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，电动跑步机的电源线是专用的，若电源线发生损坏，请尽快与厂家联系。
 
5、 锻炼时不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。
 
6、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑。
 
7、少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导，严格控制运动量，避免过度疲劳，影响发育。
 
8、健身后要有适当的放松活动。
 
9、 跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。
 
10、 跑步机在不使用时，应把电源线插头拔掉收好。
 
11、健身活动不要在饭后进行。
 
12、当你使用跑步机时，请勿站在跑带上启动。启动前，你可以站在跑带两边的修饰护条上，等跑带开始运动之后再在跑带上运动。启动速度不宜过大，不要试图跳上快速运转的跑带上。
 
跑步机的日常保养
 
1、润滑油的使用
 
跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。
 
2、清洁
 
定期清除灰尘以保护部件的清洁。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。
 
3、对于液压杆的日常维护
 
为了延长液压杆的使用寿命，应每月加固有一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用使用润滑油润滑液压杆。
 
4、跑带对中调节
 
为了使跑步机更好的工作，我们油必要将跑带调整到最佳状态。由于我们跑步时经常左右脚的用力不一致，故有时跑带会出现偏离的现象。如果跑带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可。若跑带偏向左边，反之即可。
 
小结：
 
今天介绍了跑步机的保养的正确方法，希望能给大家带来帮助。选择跑步机的时候，应充分了解机器的使用，使用前请仔细阅读说明书及注意事项。有一个清晰的认识。如果不按照正确的方法，可使机器损坏或对人体的危害，因此得不偿失。